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¡Cuidado! No te dejes atacar por el estrés ¡Cuidado! No te dejes atacar por el estrés
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Principal
¿Qué es el estrés?
Cuerpo ante el estrés
Causas del estrés
Manifestación del estrés
Control y cuidado

 

 

 

 

CONTROL Y CUIDADO DEL ESTRÉS.

El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir. A continuación mencionamos varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés:

  • Hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana durante 20 a 30 minutos.

  • Haga algo para usted. Hágase un nuevo corte de pelo o dése un masaje.

  • Analizar qué es lo que le molesta. ¿Hay alguna manera de evitarlo? Si no, trate de encontrar maneras distintas de pensar en ellas.

  • Aprenda a relajarse. Hable con personas que le presten respaldo. Escuche música. Vea películas. Haga caminatas. Respire profundamente. Construya imágenes positivas en su mente.

  • Duerma lo suficiente (6 a 10 horas por noche).

  • Coma una dieta saludable.

  • Reduzca su consumo de café y alcohol.

  • Use pensamientos positivos y humor.

  • Recurra a ayuda profesional cuando se produzcan eventos de gran tensión en su vida.

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